Dieta desintoxicante de 7 días

Dieta desintoxicante

Cada cierto tiempo es bueno y necesario depurar el organismo para eliminar las toxinas acumuladas en el mismo, sobre todo si comes con regularidad muchas comidas grasosas y condimentadas ( personas que comen afuera ).
Algunas personas optan por hacer ayuno una vez por semana, pero si se te hace difícil dejar de comer, puedes hacer esta dieta desintoxicante , la cual puedes repetir cada 3 meses para limpiar tu estómago.

Plan semanal de dieta desintoxicante para 7 días

Lunes
Desayuno
2 rodajas de pan proteico.
50 g. de queso fresco.
30 g. de mermelada.
Almuerzo
Coliflor con media papa.
¼ de pollo al curry con media cebolla y una manzana.
1 porción de melón o fruta de estación.
Cena
2 huevos al plato acompañados de ½ pimiento rojo, ½ berenjena y 1 tomate saltado en 1 cucharada de aceite de oliva.
1 manzana.
Martes
Desayuno
1 vaso de leche.
2 rodajas de pan proteico con queso blanco sin grasa.
Almuerzo
Garbanzos o espinacas.
½ tomate
½ huevo.
Cena
Caldo vegetal y un yogur.
Miércoles
Desayuno
1 taza de leche descremada con copos de avena, 1 cucharada de miel y canela.
Almuerzo
Ensalada de zanahorias, tomate, lechuga, aderezada con 1 cucharada de aceite de oliva.
Hamburguesa de carne desgrasada a la plancha, tomate, cebolla y pimiento.
Ensalada de frutas casera, sin azúcar.
Cena
50 g. de carne seca y 2 papas.
1 manzana.

Jueves
Desayuno
Café con leche y 2 rodajas de pan integral con queso magro.
Almuerzo
Bife de ternera a la plancha con ensalada.
1 yogur.
Cena
Verdura hervida, hamburguesa de tofu o carne vegetal.
Viernes
Desayuno
Café con leche y 2 tostadas integrales con queso blanco magro y mermelada diet.
Almuerzo
Pechuga de pollo grillada sin piel con ensalada verde.
Cena
Como el lunes.
Sábado
Desayuno
2 rodajas de pan de soja con jugo de naranjas, miel y canela en polvo.
Almuerzo
Verduras al horno, dos rodajas de merluza a la plancha y pomelo.
Cena
Chop Suey de verduras con pollo, compota de manzana.
Domingo
Desayuno
1 yogur con mandarinas y avellanas tostadas.
Almuerzo
Crema de champiñones, ¼ de pollo sin piel al horno con calabaza.
Cena
Tarta de puerros al horno sin masa, con queso por salut.
1 manzana
Referido: Alimentación sana

ELIMINAR LA GRASA
Las plantas lipolíticas o quema-grasa son ideales para complementar el efecto de la dieta de control de peso y evitar el estancamiento de peso que suele producirse en el curso de la misma.
El té verde o Camilina, puede ser tu mejor aliada. Los numerosos componentes del té verde ejercen una actividad estimulante y diurética. También encierra componentes fenólicos que disminuyen la asimilación de los glúcidos y los lípidos alimenticios, limitando por ello, las calorías absorbidas. Por último, aumenta las reacciones energéticas del organismo ejerciendo un efecto termogenético que hace que gastemos más calorías.
No te preocupes por su posible efecto excitante, la cafeína presente en el té verde se libera poco a poco en el organismo sin producir dicho efecto.
El guaranáes la otra planta lipolítica por excelencia. Contiene un porcentaje mucho mayor en cafeína, por lo que produce al mismo tiempo un efecto antifatiga, muy útil en caso de regímenes hipocalóricos demasiado estrictos.

SACIAR EL APETITO
El apetito excesivo, este es el talón de Aquiles de muchas mujeres. Para llo, nada mejor que las plantas con mucha fibra.
Las fibras y, en particular las solubles, desempeñan un papel fundamental en el control de peso. Por un lado, frenan la absorción de azúcares y grasas a través del intestino evitando que éstas pasen de forma masiva a la sangre y se acumulen finalmente en forma de grasa. Además, controlan la secreción de la insulina, una hormona necesaria para mantener el nivel adecuado de glúcidos .