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Adelgazar comiendo

Adelgaza comiendo sólo 100 calorias menos

Pierde 10 kilos en 8 Semanas

Reducir 100 calorías al día sería suficiente para prevenir e invertir, el constante aumento de peso que se produce año a año.

No notarás este recorte de calorías ya que en promedio los hombres consumen 2.500 calorías y las mujeres 2.000 calorías al día .

Para aumentar medio kilo se necesita un exceso de 3.500 calorías. O 35.000 calorías para aumentar 5 kilos en un año. Esto significa que perder 5 kilos puede ser tan fácil como disminuir 100 calorías cada día por un año
Incluso mejor, apenas un cambio en tu forma de alimentarte puede ser todo lo que necesites.

Un cambio de hábitos es la puerta que abre el camino al peso apropiado. Y ese proceso necesita una actitud consciente para elegir los alimentos, cuidado en la preparación de las comidas e incorporar costumbres saludables como la actividad física.

  • Come siempre sentada
  • Nunca dejes de desayunar
  • Horneado por Frito
  • Comienza siempre con ensaladas
  • No tan dulce, reemplaza el azúcar por educolorante
  • Ojo con las salsas, prefiere las que son sin grasas
  • La pizza sin mucho queso y el helado que sea de agua y no de crema
  • Muévete más, camina todos los dias

                                                           Jorge Guzmán B.

 

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Calidad alimentaria

 La calidad de un alimento se determina por la conjunción se una serie de factores: caracteres organolépticos, valor nutritivo y aspecto sanitario del mismo.

En la práctica es preciso indicar la calidad a la que nos referimos:

– Calidad Nutritiva: que aporte los nutrientes necesarios para el organismo, proteínas, minerales, vitaminas, hidratos de carbono, lípidos. Según el alimento de que se trata. Para valorar la calidad nutritiva de un alimento diversos procedimientos de tipo físico químico según el alimento: peso, humedad, densidad, contenido de azúcar, valoración de peróxidos, contenido de taninos.

– Calidad Sanitaria: que no sean considerados un riesgo para la salud del consumidor. Que no posean vestigios de antibióticos, hormonas, pesticidas, etc.

– Calidad Tecnológica: que el producto haya sido obtenidos por métodos tecnológicos aprobados por autoridad competente, en los cuales no haya perdido su valor nutritivo.

– Calidad Organoléptica: color, olor, sabor, aroma, textura, ausencia de contaminantes (restos de tierra, insectos, etc.).

– Calidad Económica: accesibilidad. Relación costo/calidad.

En la práctica diaria para apreciar la calidad de un alimento deberíamos valorar sus caracteres organolépticos, vale decir su apariencia: tamaño, grado de maduración, viscosidad, elasticidad, tenacidad, aroma, color; los factores a tener en cuenta dependerán del alimento a evaluar. Por ejemplo: en el caso de la carne observaremos el color de la misma, una carne en buen estado debe presentar un color rojo intenso, y olor agradable, mientras que si su color es de tonalidades mas oscuras, pardas o verdosas y su olor es fuerte, esto nos indica que se trata de un corte de varios días, o mal conservado. Los huevos no deberán tener cáscaras resquebrajadas rajadas o sucias. Manzanas: firmeza, frescura y color brillante, Verduras de hojas verdes tiernas y sin manchas, hojas amarillo-verdosas evidencian daño por insectos.

                                                                                                                      Jacqueline Andrea García

1 mayo 2009 at 8:08 pm 4 comentarios


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