LA DIETA DE LA SANDIA

La dieta de la sandía pertenece a las llamadas dietas drásticas, ya que posibilita la pérdida de tres kilos en tan sólo cinco días.

Su degustación a placer se acompaña con un menú muy completo pero de vocación hipocalórica, cuyo aporte calórico garantiza un considerable adelgazamiento en un tiempo récord.

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Para la dieta de la sandía toma  en cuenta  las siguientes sugerencias:

-En tu mesa deben haber abundantes platos de hortalizas y verduras, junto con pequeñas raciones de pescado y carne que cubren las necesidades básicas de proteínas que demanda el organismo para no resentirse.

-Procura ingerir entradas, algunos productos lácteos, como la leche, los yogures y el queso fresco.

-Los hidratos de carbono están vetados. Quedan reducidos a ínfimas dosis de pan integral durante el desayuno, más lo que aportan las verduras y la sandía en cuestión.

¿TODOS PODEMOS COMERLA?

Cualquier persona que goce de un buen estado de salud puede seguir esta refrescante dieta. En pocas semanas notarás los resultados cuando subas a la balanza.

La dieta de la sandía está contraindicada a los individuos que padecen trastornos hepáticos, así como niños, embarazadas y enfermos crónicos sometidos a un tratamiento médico de forma continuada.

La dieta se debe poner en práctica una vez al mes, sin que conlleve riesgo para la salud. Pero recuerda que no conviene abusar de ella, porque a largo plazo puede acarrear serios desequilibrios en el organismo, en especial un déficit de hierro o calcio que podría degenerar en una anemia.

PROPIEDADES

-Calma la sed.

_Posee propiedades depurativas.

-Es recomendable en problemas renales o de las vías urinarias.

-Muy indicada en dietas de adelgazamiento.

-Su consumo produce sensación de saciedad.

– Su contenido en fibra ayuda a limpiar los intestinos.

-Favorece la eliminación de residuos tóxicos.

-Ayuda a mantener la presión arterial.

INFORMACION NUTRICIONAL

¿Sabías  que por cada 250 gramos de sandía usted obtiene?

-75 calorías

-Un 42% de las necesidades diarias de Vitamina C.

-Un 15 % de Vitamina A

-Un 10 % de vitamina B1.

-También Vitamina B6, fibra y potasio.

EL DATO

-Masticar sus semillas es bueno para la salud de la próstata.

-Si desea que la sandía le siente bien para aprovechar al máximo sus propiedades, tómela en ayunas o fuera de las comidas, ya que al ser prácticamente agua tiende a fermentar si la tomamos como postre.

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9 agosto 2009 at 11:10 pm Deja un comentario

LA SANDIA

    La sandía es una de las frutas  que presenta más  propiedades curativas, además de ser muy útil, para las dietas de adelgazamiento. Por su alto contenido de agua, nos da una sensación de saciedad. Además, en esta época en que ya se acerca el verano, su cosecha es masiva y su bajo costo hace posible que se encuentre al alcance de todos los bolsillos.

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BREVE HISTORIA

La sandía hunde sus raíces en el continente africano, donde se profesaba verdadero culto a su rojo corazón. De hecho en Egipto ocupaba un lugar de honor entre los tesoros que el faraón se llevaba a su tumba para emprender, pletórico de riquezas, su último viaje. En Europa se da a conocer en la Edad Media, de la mano de los árabes. Aunque los pueblos antiguos conocían sus propiedades medicinales, ellos fueron quienes descubrieron su poder para bajar la fiebre y aumentar la producción de leche de las madres lactantes. Los musulmanes también la emplearon como digestivo y diurético de lujo, debido a su capacidad para limpiar el estómago, los riñones y las vías del sistema urinario.

SU PODER REFRESCANTE

Esta irresistible fruta de verano gala de su gran poder refrescante con  un escaso valor calórico (28 calorías por cada cien gramos).El ochenta porciento de su peso es agua, lo que le confiere unas envidiables cualidades diuréticas para hacer frente a la retención de líquidos más rebelde. Además, atesora grandes dosis de potasio, ácido fólico y vitamina A, y menor medida, fósforo y magnesio.

Además de nutritiva  y rica en nutrientes esenciales, la sandía se caracteriza por la sensación de saciedad que produce. Todas estas características la convierten en la estrella de una dieta hipocalórica, donde no se pone límite a la cantidad de esta fruta a ingerir. Gracias a su efecto de hacernos sentir saciados, la sandía elimina el apetito, con lo que adelgazará sin pasar hambre, y contribuye a limitar el consumo de otros nutrientes.

7 agosto 2009 at 6:16 pm Deja un comentario

BAJA DE PESO CON SABROSOS MANJARES

¿Por qué nos seducen los bocadillos???

Los expertos en nutrición consideran que muchas veces recurrimos a estos alimentos no por sentir hambre en realidad. La mayoría de las veces es para reconfortar otras sensaciones, entre ellas, la ansiedad, la tristeza, el enojo o la soledad. No importa la razón que tengamos para mantener la boca ocupada con comida, el secreto está en escoger los alimentos que no nos harán aumentar de peso. A continuación les detallamos una serie de bocadillos que podrían mitigar las sensaciones descritas sin hacerte subir de peso.

BOCADILLOS QUE ADELGAZAN

UVAS CONGELADAS

Los expertos recomiendan comer esta deliciosa fruta para evitar estas emociones. Si come cuarenta uvas congeladas, sólo estará consumiendo 64 calorías y nada de grasa. Además con ellas elimina esa terrible sensación de sed en los días de intenso calor. Recuerden que las uvas tienen vitamina A y potasio. Además son tan bajas en calorías que no tienes que preocupar te si comes una de más.

UNA MANZANA

Si deseas rebajar un par de kilitos de más, come una manzana antes de las comidas. Esta fruta contiene mucha agua y llena el estómago rápidamente. Algunos nutricionistas recomiendan ingerir hortalizas y verduras, pero la gente considera a estos alimentos como los menos apetecibles, ya que el paladar demanda alimentos con alto contenido en azucares o grasas.

ROSETAS DE MAIZ

Una determinada cantidad de rosetas de maíz roseadas con ají aporta 208 calorías y dos gramos de grasa. Las rosetas son bajas en calorías y contienen fibra, y el ají contiene potasio, calcio y vitamina A.

UNA NARANJA

Una naranja en tu dieta aporta sesenta calorías y cero gramos de grasa. Además, debe tener en cuenta que su aroma es un dulce relajante. Cuando tenga la sensación de hambre, provocada por algún tipo de ansiedad, cómase una. La naranja es rica en vitamina C, fibra y potasio.

CEREZAS FRESCAS

Según los nutricionistas, si usted ingiere veinte cerezas está consumiendo cien calorías y ningún residuo de grasa. Una de las recomendaciones más frecuentes es ponerlas sobre un plato y comerlas durante las mañanas. Esta fruta además de ser fresca, es una fuente de vitamina A y potasio, muy necesarios para nuestro organismo.

PALITOS DE PAN CON AJONJOLÍ

Si comes cuatro palitos de pan con ajonjolí, sólo estarás consumiendo 64 calorías y nada de grasa. Este tipo de pan cada vez es más ingerido en muchas partes del mundo, especialmente ene aquéllos países donde el índice de colesterol por persona es demasiado alto. Son ideales para esos días en que te encuentras muy ocupad@ y tienes la sensación de comer algo crujiente. Este bocadillo es bueno para ti, porque las semillas de ajonjolí contienen calcio y potasio. Por otra parte es una fuente importantísima de carbohidratos, los cuales te mantendrán con energía durante todo el día.

SEMILLAS DE CALABAZA

Si sientes temor o una sensación de angustia injustificada, no hay nada mejor que las semillas de calabaza para que puedas mantener la calma.Treinta gramos de  estas semillas aportan tan solo 127 calorías y seis gramos de grasa.Estas semillas son crujientes y saladas y sólo tienen que comerlas para disfrutarlas en casa, en el trabajo o donde quieras.Además de ser saladas son una fuente rica de potasio, magnesio y vitamina A.Por lo tanto son mucho más saludable que el maní, puesto que un paquete de ellas contiene 160 calorías y 14 gramos de grasa.

LA OPCION DEL CEREAL

La mayoría de los cereales tienen la maravillosa cualidad de ser muy ricas en calorías y bajas en grasas(1,4), y por si fuera poco están fortificadas con muchas vitaminas incluyendo la A y la B, magnesio y Hierro.

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23 julio 2009 at 2:29 am Deja un comentario

HORA DE EJERCICIOS

VALIOSOS CONSEJOS PARA NO PERDER LA MOTIVACION

El exceso de peso es uno de los mayores motivos para que tanto hombres como mujeres se animen a realizar ejercicios  o asistir al gimnasio. Sin embargo, el realizar alguna rutina o ejercicios cuesta trabajo. Regularmente las personas que empiezan entusiasmadas, terminan, como se dice popularmente, “tirando la toalla”. A fin de que este problema no te suceda, a continuación te damos unos consejos parta que mantengas en todo momento esa motivación que te llevó a realizar determinados ejercicios.

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DELEITA A TU CUERPO

Muchas veces el hacer ejercicios puede beneficiar físicamente a una persona, pero, ¿Podrás mantener una estricta rutina sin llegar al cansancio o al aburrimiento?. Para lograr y obtener  beneficios en la práctica de ejercicios, es indispensable que estos sean realizados en un momento del día determinado , instalarse en un lugar propicio, y recibir asesoramiento de parte  de un profesional, ya que él le indicará la rutina a realizar, según las características  de cada persona.Además debes  realizar tu rutina sin exageración, calmadamente y sin llegar al desgaste físico y mental.

DIVERSAS RUTINAS

Si eres primeriz@ para los ejercicios, es necesario que elijas con anterioridad el tipo de acción que realizarás y el objetivo que tienes para alcanzarlo. Recuerda que cualquiera sea el fin, la actividad física a realizar debe ser interesante y tiene que tomarse como diversión. Si para ti las rutinas no representan una obligación, ten por seguro que no perderás nunca la motivación. Nuestro cuerpo dispone de un reloj biológico interno que nos ayuda a ser activos a determinadas horas del día. A algunas personas les agrada realizar sus ejercicios por las mañanas, otras por la tarde y otras prefieren la noche. Tú eres la única persona indicada para elegir el horario correspondiente, de acuerdo a tu estado de ánimo o motivación. Para saber cuál es el mejor momento, es necesario conocerse bien uno mismo. Lo malo de todo esto es que nuestro reloj biológico no siempre se adecúa a nuestras horas libres de trabajo.

EL AMBIENTE APROPIADO

A pesar de que no es muy importante, se hace necesario que el deportista realice sus entrenamientos en un ambiente apropiado, acogedor y que se rija por las exigencias del caso.Además , debes recordar que si el lugar donde realizas tus prácticas no es el indicado, puede llegar a cansarte o a desanimarte. De hecho si has elegido sólo correr, lo único que necesitarás será un par de buenas zapatillas. O si deseas realizar ejercicios en casa,deberás hacerlo en un cuarto ventilado y no muy pequeño.

TODO CON CALMA

El error más común, en el cual incurren la mayoría de principiantes, es el de querer realizar los ejercicios de una semana en un día, o también recargar mucho sus rutinas. Esto ocurre cuando uno mismo es el instructor. Sin embargo, si cuentas con la colaboración de un profesional, difícilmente ocurrirá algún incoveniente.Hay instructores que entregan de a pocos la carga de trabajo a sus alumnos. De esta manera conforme vayan alcanzando un grado de fortaleza física, se le irá aumentando el trabajo.

SE POSITIV@

Una de las mejores armas  para realizar ejercicios sin llegar al cansancio, es la actividad positiva que cada uno de nosotros  le ponga a la rutina. La voluntad y el interés se plasma con la continuidad del trabajo. La predisposición por el trabajo se consigue cuando se aprecia los logros que uno va consiguiendo. Son muy pocas las personas que agarran ritmo practicando a solas.Es difícil ver hombres o mujeres que disfruten de los ejercicios en la soledad de una habitación. Por tal motivo contar con la compañía de otras personas tiene sus ventajas, aunque también suele causar algunos obstáculos. Una complicación ocurre cuando practicamos con personas de mayor corpulencia o de mayor nivel, y queremos imitarlas. Es recomendable realizar cualquier tipo de ejercicios con personas principiantes como nosotros.

21 julio 2009 at 4:32 pm Deja un comentario

MAS…SOBRE ALIMENTOS QUE CURAN

frutas-citricasLa NARANJA,combate la fiebre, gripe y propicia la firmeza de las mucosas.Su jugo es depurativo, desinfectante y estimulante.Los diabéticos pueden beberlo siempre y cuando no sea muy dulce.También ayuda al funcionamiento del corazón.Exprime el jugo de 2 naranjas y añade una cucharadad de jugo de limón.Bébelo en ayunas.

LA PERA, posee virtudes relajantes, favorece la regeneración del sistema nervioso y la oxigenación de la sangre.Muy recomendada para las personas que sufren de hipertensión y artereoesclerosis, además de curar fiebres intestinales.Corta las peras previamente peladas y licúalas, endulza la mezcla con un poco de miel.Previene el cáncer, reduce los niveles de colesterol, regula la presión arterial y mejora la circulación de la sangre.

El consumo regular del AJO, disminuye las posibilidades de sufrir un ataque al corazón.También mejora la bronquitis, catarros, irritación de la garganta y alivia las molestias del sistema digestivo.Un diente de ajo al día es más que suficiente.

LA CEBOLLA, reduce el colesterol, protege el sistema circulatorio evitando la formación de coágulos y eliminado el riesgo de sufrir una trombosis.Es diurética, muy útil en el tratamiento de reuma, artritis y gota, además de ser perfecta para combatir el resfrío y gripe.

Por su alto contenido de batacaroteno y la combinación de hierro y vitamina C que posee, el BRÓCOLI, es muy valioso.Las personas que sufren de anemia y fatiga crónica deben comerlo por lo menos 3 veces a la semana .No debe cocinarse demasiado para que no pierdas sus propiedades medicinales.

La PALTA , es rica en potasio, vitaminas B6, A, E, ácido oleico, al igual que el aceite de oliva.Es un excelente antioxidante, protege contra los ataques al corazón y cáncer.Estimula la producción de colágeno, lo que ayuda a mantener una piel nutrida y fresca.

PAPAYA,favorece la coagulación de la sangre, combate el estreñimiento, y mantiene la piel limpia y sana, además de regular el buen funcionamiento del higado.Puedes comerla en ayunas, sola o con algunas gotas de limón.

PLÁTANO,alivia tus males del recto, inflamaciones, desórdenes estomacales, cólicos renales y cálculos biliares, bebiendo en ayunas el jugo de dos plátanos de seda con medio vaso de leche o agua de cebolla.

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PIÑA,es diurética por excelencia.Muy recomendada si quieres bajar de peso, al igual que la TORONJA, ya que disuelven las grasas del organismo.Consúmelas en trozos en las mañanas o al caer la tarde para que te desintoxiques.

12 julio 2009 at 6:14 pm Deja un comentario

ALIMENTOS QUE CURAN

Una alimentación balanceada además de mantenerte sano y fuerte, te ayuda a prevenir un sinnúmero de enfermedades.No gastes una pequeña fortuna comprando medicinas para la gripe, el colesterol o la presión alta, come las frutas y verduras adecuadas y contrarrestarás tus males.frutas-herbaldiet-comar

EL HIGO: funciona como laxante.Come 5 higos en ayunas y mejorarás tu tránsito intestinal.

LAS FRESAS:Estimulan las funciones del higado y regularizan el sistema nervioso.Es ideal para las personas que sufren de gota y reuma, también favorece la circulación y actúa contra el estreñimiento.

Nutre tus huesos y dientes bebiendo con frecuencia AGUA DE COCO .Combate el insomnio y relaja tus nervios alterados comiendo LECHUGA, licúa 5 hojas de lechuga con un chorro de agua y no tendrás problemas para dormir.Elimina los cálculos biliares y reduce tu colesterol comiendo NABO.¿Quieres bajar de peso?. Coge un par de nabos, lávalos, córtalos en trozos y lícualos con un poco de agua.Bebe este bebida durante 15 días en ayunas para reducir estos centímetros demás.

Además de ser diurético, el APIO alivia los dolores de cabeza.Hazte un jugo con 300 gramos y un chorrito de agua fría.Si sufres de migraña bebe esta preparación 5 días antes de tu menstruación y cuando tengas mucha tensión.El PEPINO es desintoxicante y depurativo.Actúa como tónico cardiaco y muscular.Elimina manchas de la piel y retrasa la aparición de arrugas.Cocina 250 gramos de pepino, (no lo hiervas), con un chorrito de aceite de oliva , cuando estén medio sancochados déjalos enfriar, cuela la mezcla y toma la infusión.Tendrás mejores resultados si es en ayunas.

Para depurar la sangre y vigorizar el organismo no hay nada mejor que el organismo no hay nada mejor que el TOMATE .Pela medio kilo de tomates maduros, córtalos en trozos y lícualos con un poquito de agua.Si quieres añade una copita de jugo de limón y una pizca de sal .Puedes beber la preparación a lo largo del día .La ZANAHORIA combate la acidez gástrica, anemia, la predisposición para sufrir de gota, infecciones de las encías.También contribuye a la regeneración de la piel y retarda el envejecimiento. Cómela preferentemente rallada.Las personas con presión alta deben aderezar sus ensaladas con limón porque tiene un alto nivel de potasio y bajo contenido en sodio, es ideal para contrarrestar la hipertensión. Combate la fiebre con medio vaso de agua caliente, una cucharada de miel y jugo de Limón.El MANGO  tiene propiedades antisépticas y disolventes.Prepara un jugo utilizando su pulpa y una cantidad mínima de agua .Bébelo en ayunas sin mezclarlo con otros alimentos.La MANZANA es buena para la inteligencia, mejora el tránsito intestinal, limpia el higado, el esmalte de los dientes y regula los nervios.Hazte un delicioso refresco de manzanas: macera los trozos de 6 manzanas con un poco de azúcar durante 24 horas.Cuela el contenido, separa las pepitas y sirve como bebida de tiempo.

12 julio 2009 at 1:16 am Deja un comentario

LANZAMIENTO DEL CURSO BAJA 10 KILOS EN 8 SEMANAS

Hola amigos!!!

Por fin hoy es el lanzamiento del curso Baja 10 kilos, y me alegra formar parte de un Programa que ofrece ayuda a personas que como tú, desean definitivamente, tener su peso ideal, ya sea que estes subido de peso o que sólo quieras tonificar tus músculos,y reducir abdomen, este curso está diseñado para cualquier caso, lo importante es ayudarte a lograr tus metas en cuanto al peso..

Y del valor humano, que forma parte de este curso, ni hablar, todos muy profesionales y super amigos, te sentirás cómoda,como en casa.Te lo garantizo…

TE ATREVES A ASUMIR EL RETO DE BAJAR DE PESO

Baja 10 kilos es un programa  pensado en personas como tú que asumen retos grandes e importantes

Te atreves a asumirlo???

Este curso te da las herramientas necesarias para lograr tu peso ideal..

COMPRA AHORA ESTE CURSO ES PARA PERSONAS COMO TÚ

Te gusta lucir una linda figura y verte espectacular con la ropa que  prefieres, entonces este curso es para ti.

Te permitirá estar a la moda, luciendo la ropa más  cómoda  y en la talla más chica….wow te verás súper, con tu nueva figura..Atraerás muchas miradas….

UNETE A ESTE CURSO

Este curso de baja 10 kilos,te permitirá estar sano ya que incluye una dieta balanceada y tiene tics y consejos para consumir alimentos requeridos por tu organismo, además la rutina de ejercicios te revitalizará y te dará mucha energía para estar  equilibrado.

Cuida tu salud  y únete al grupo de personas que ya decidieron tomar el curso.

Te recomendamos el curso de baja 10 kilos el cual es completamente detallado en su rutina de ejercicios y en la dieta durante las 8 semanas de entrenamiento.

Si realmente estas interesado en este curso da clic aqui

20 mayo 2009 at 12:18 am Deja un comentario

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